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レシピポイント
春らしく、アスパラを使って、彩りよく仕上げたクリームソースと、お湯で戻すだけで簡単に
調理できる熱湯3分ぱすたでクリームぱすたにしました。
使っているのはコレ！
熱湯3分ぱすた
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
材料（2人分）
・ 熱湯3分ぱすた・・・30g
１５分
カロリーダウンポイント
アレルギー対応ポイント
豆乳とこめ粉でだまにならず、簡単ホワイトソース！
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
栄養成分（1人分あたり）
調理できる熱湯3分ぱすたでクリームぱすたにしました。
使っているのはコレ！
熱湯3分ぱすた
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
材料（2人分）
・ 熱湯3分ぱすた・・・30g
・ アスパラ・・・1本
・ マッシュルーム・・・20g
・ にんじん・・・10g
・ 【アレルギー用】ハム・・・2枚
・ コーン・・・20g
＜調味料＞
・ 調整豆乳・・・150cc
・ こめ粉・・・大さじ1
・ 【アレルギー用】ブイヨン・・・小さじ1/2
・ オリーブオイル・・・大さじ1/2
（★【アレルギー用】ハムはアレルギー特定原材料7品目不使用の商品、
【アレルギー用】ブイヨンはアレルギー特定原材料等25品目不使用の商品です。）
・ マッシュルーム・・・20g
・ にんじん・・・10g
・ 【アレルギー用】ハム・・・2枚
・ コーン・・・20g
＜調味料＞
・ 調整豆乳・・・150cc
・ こめ粉・・・大さじ1
・ 【アレルギー用】ブイヨン・・・小さじ1/2
・ オリーブオイル・・・大さじ1/2
（★【アレルギー用】ハムはアレルギー特定原材料7品目不使用の商品、
【アレルギー用】ブイヨンはアレルギー特定原材料等25品目不使用の商品です。）
作り方
調理時間
① アスパラは塩を入れたお湯で下ゆでし、食べやすい大きさの斜め切りにします。
にんじんはお好みで型抜きして下ゆでします。
② 厚手の小鍋に、オリーブオイルを熱し、1cm大に切った【アレルギー用】ハム、スライスした
マッシュルーム、コーンを加え炒めます。
③ ②に①と、豆乳にこめ粉を溶いたものを加え、とろみが付くまで弱火で混ぜながら煮ます。
④ とろみがついたら、【アレルギー用】ブイヨンを加え味を調えます。
⑤ 熱湯3分ぱすたを耐熱容器に入れ、お湯を注ぎ、3分待って、お湯を切って水洗いします。
⑥ ④に⑤を加え混ぜたら、器に盛り付け、完成です。
にんじんはお好みで型抜きして下ゆでします。
② 厚手の小鍋に、オリーブオイルを熱し、1cm大に切った【アレルギー用】ハム、スライスした
マッシュルーム、コーンを加え炒めます。
③ ②に①と、豆乳にこめ粉を溶いたものを加え、とろみが付くまで弱火で混ぜながら煮ます。
④ とろみがついたら、【アレルギー用】ブイヨンを加え味を調えます。
⑤ 熱湯3分ぱすたを耐熱容器に入れ、お湯を注ぎ、3分待って、お湯を切って水洗いします。
⑥ ④に⑤を加え混ぜたら、器に盛り付け、完成です。
１５分
カロリーダウンポイント
アレルギー対応ポイント
豆乳とこめ粉でだまにならず、簡単ホワイトソース！
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
|
182kcal
|
たんぱく質
|
6.1g
|
脂質
|
7.6g
|
炭水化物
|
22.9g
|
ナトリウム
|
418mg
|
食塩相当量
|
1.0g
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