 |
| （レシピ画像をクリックすると、使用している商品の詳細をご覧いただけます） |
レシピポイント
発芽玄米を白米、玄米に変えてもOK。
使っているのはコレ！
発芽玄米
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
材料（3～4人分）
・ 発芽玄米・・・2合分（240g）
・ グリーンピース・・・55g
・ こぶ茶・・・小さじ1と1/2
・ 塩・・・少々
・ 水・・・430g
約６０分
カロリーダウンポイント
アレルギー対応ポイント
グリーンピースの味わいを活かし、あっさり塩味。
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
栄養成分（1人分あたり）
発芽玄米を白米、玄米に変えてもOK。
使っているのはコレ！
発芽玄米
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
材料（3～4人分）
・ 発芽玄米・・・2合分（240g）
・ グリーンピース・・・55g
・ こぶ茶・・・小さじ1と1/2
・ 塩・・・少々
・ 水・・・430g
作り方
①さやから取り出したグリーンピースを、塩水で10分ほど茹でます。
②炊飯器に、発芽玄米とこぶ茶、塩、水、グリーンピースを入れ、軽くかき混ぜます。
※水加減はお好みで調節してください。
③白米モードで炊飯します。
④炊き上がったら、器に盛り付けて完成。
調理時間 ①さやから取り出したグリーンピースを、塩水で10分ほど茹でます。
②炊飯器に、発芽玄米とこぶ茶、塩、水、グリーンピースを入れ、軽くかき混ぜます。
※水加減はお好みで調節してください。
③白米モードで炊飯します。
④炊き上がったら、器に盛り付けて完成。
約６０分
カロリーダウンポイント
アレルギー対応ポイント
グリーンピースの味わいを活かし、あっさり塩味。
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
|
272kcal
|
たんぱく質
|
7.0g
|
脂質
|
3.2g
|
炭水化物
|
53.3g
|
ナトリウム
|
309mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
