冷やしみそがゆ（2人分）



　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　発芽玄米がゆに和風ごまみそをのせた、あっさりした味付け♪

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米がゆ


　材料（2人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米がゆ・・・2袋
・　きゅうり・・・20g
・　わかめ・・・10g
＜調味料＞
・　みそ・・・15g
・　すりごま・・・小さじ1/2
・　ごま油・・・小さじ1/2
・　砂糖・・・大さじ1
・　酒・・・大さじ2
・　【アレルギー用】しょうゆ・・・小さじ1/2

（★【アレルギー用】しょうゆはアレルギー特定原材料25品目不使用の商品です。）
 

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　発芽玄米がゆを冷蔵庫に入れ、冷やしておきます。
②　薄切りにしたきゅうりを塩もみしておき、わかめは水で戻し、食べやすい大きさに切っておきます。
③　みそ、すりごま、ごま油、砂糖、塩、【アレルギー用】しょうゆを全て混ぜ、
　　　とろみがつくまで火にかけます。　　
④　冷やした発芽玄米がゆを茶碗に盛り、その上に②と③をトッピングして完成です。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１５分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　発芽玄米がゆにきゅうりとわかめのヘルシーなトッピング

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　アレルギー特定原材料25品目対応のしょうゆを使用

　アレルギー特定原材料　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	170kcal
たんぱく質	3.5g
脂質	2.8g
炭水化物	30.1g
ナトリウム	485mg
食塩相当量	1.2g

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