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| （レシピ画像をクリックすると、使用している商品の詳細をご覧いただけます） |
レシピポイント
菜の花など、季節の野菜でお楽しみいただけます。
使っているのはコレ！
発芽玄米
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
材料（2人分）
・ 発芽玄米ごはん・・・250g
・ 春キャベツ・・・2枚
・ セロリ・・・30g
・ 玉ねぎ・・・30g
・ 絹さや・・・5本
・ 鶏ひき肉・・・50g
・ こぶ茶・・・小さじ1
・ 黒コショウ・・・少々
・ オリーブ油・・・大さじ1/2
２０分
カロリーダウンポイント
プチプチ食感の発芽玄米と、歯ごたえの良い野菜を使っているので、満腹感があります。
アレルギー対応ポイント
こぶ茶と黒コショウのみで味付けしました。
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
栄養成分（1人分あたり）
菜の花など、季節の野菜でお楽しみいただけます。
使っているのはコレ！
発芽玄米
（商品画像をクリックすると、詳細をご覧いただけます）
材料（2人分）
・ 発芽玄米ごはん・・・250g
・ 春キャベツ・・・2枚
・ セロリ・・・30g
・ 玉ねぎ・・・30g
・ 絹さや・・・5本
・ 鶏ひき肉・・・50g
・ こぶ茶・・・小さじ1
・ 黒コショウ・・・少々
・ オリーブ油・・・大さじ1/2
作り方
①フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎ、セロリ、鶏ひき肉を炒めます。
②鶏ひき肉に火が通ったらキャベツを加え、こぶ茶半量を加えてさらに炒めます。
③発芽玄米ごはんを加えて軽く炒めます。
④残りのこぶ茶と黒コショウで味を調えます。
⑤皿に盛り付け、茹でた絹さやをトッピングして完成。
調理時間 ①フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎ、セロリ、鶏ひき肉を炒めます。
②鶏ひき肉に火が通ったらキャベツを加え、こぶ茶半量を加えてさらに炒めます。
③発芽玄米ごはんを加えて軽く炒めます。
④残りのこぶ茶と黒コショウで味を調えます。
⑤皿に盛り付け、茹でた絹さやをトッピングして完成。
２０分
カロリーダウンポイント
プチプチ食感の発芽玄米と、歯ごたえの良い野菜を使っているので、満腹感があります。
アレルギー対応ポイント
こぶ茶と黒コショウのみで味付けしました。
アレルギー特定原材料
アレルギー特定原材料7品目不使用
栄養成分（1人分あたり）
エネルギー
|
294kcal
|
たんぱく質
|
9.7g
|
脂質
|
6.4g
|
炭水化物
|
49.0g
|
ナトリウム
|
402mg
|
食塩相当量
|
1.1g
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